睡眠不足導致勞動生產率低落

＃source：日本経済新聞（睡眠不足が招く生産性低下 ）

日本人睡眠不足已成為重大問題。

睡眠不足不只讓人在工作中打瞌睡，更會提高罹患憂鬱症、失智症及生活習慣病（舊稱：文明病）的風險，也是勞動生產率降低的原因之一。因此企業應確保員工有足夠睡眠，將其列為勞動改革的優先項目。

經濟合作暨發展組織（OECD）的調查指出，日本人的平均睡眠時間為七小時二十二分鐘，為OECD成員國之中最短的。根據國立精神．神經研究中心的研究，這比必要的睡眠時數短少一小時。

睡眠不足的影響累積之下，會造成自律神經失調和荷爾蒙分泌異常心情無法平靜、壓力無法得到紓解，容易罹患憂鬱症；控制血糖的胰島素及血壓的調整也會出現障礙，和糖尿病的惡化環環相扣；而身體不易排出殘留於腦中的廢棄蛋白質，則和阿茲海默症緊緊相連。以上症狀是即使在周末假日補眠，也無法改善的。

事業巔峰期的人們，實際睡眠時間比平均要少，經常只睡5～6小時。雖說所需的睡眠時間依各人狀況而不同，但專家們一致認同，這樣的睡眠時數是完全不足的。但是，很遺憾地，在考慮勞動改革以及改善工作生產率時，確保勞工擁有足夠的睡眠，是容易被忽略的。

越來越多企業為了縮短加班，而鼓勵員工在清晨出勤、舉辦讀書會等。其中，利用晚間時間進修、工作的人也不在少數。雖說彈性決定工作方式很重要，但也產生睡眠時間減少的隱憂。「勤務間隔制度」應避免勤務時間相隔太短，以確保員工下班到上班之間相隔一定休息時間。就算是排班制的職場，也必須努力不讓員工的睡眠被犧牲。

若身心的疾病增加，不只工作生產率降低，醫療費用也將膨脹。國家的健康政策應更加重視睡眠問題。